Apesar de a maioria das pessoas adora ficar nas cobertas no frio, o inverno é um período mais propício à dores nas articulações, e é nessa época que muitas doenças se manifestam. As dores articulares no frio são algo comum, no entanto, podem indicar problemas musculares ou ortopédicos, por isso, é fundamental evitá-las através de alguns cuidados práticos no dia a dia. Confira o conteúdo que preparamos e saiba como evitar as dores articulares no frio. Acompanhe!
Dores nas articulações no frio: por que acontecem?
O motivo por trás das dores nas articulações no frio é simples: em épocas frias, costumamos nos movimentar menos e manter o corpo “encolhido”, o que acaba por causar um certo grau de rigidez articular e, em alguns casos, dor.
O corpo se contrai involuntariamente para se proteger do frio. Com isso, as articulações e a circulação sanguínea ficam comprometidas, causando dores e espasmos.
6 dicas de cuidados
- Pratique atividade física
O frio costuma causar mais “preguiça” ou a vontade de ficar no aconchego das cobertas. No entanto, é fundamental movimentar-se e praticar atividade física, principalmente nos dias mais frios. O exercício físico fortalece os músculos e melhora a circulação sanguínea de maneira geral.
- Aquecimento e alongamento
O aquecimento é uma forma de ativar a circulação antes da realização do exercício. Sem o aquecimento, há um maior risco de a musculatura se manter contraída e o risco de lesões é maior. Além disso, há uma melhora nas funções musculares e uma diminuição de espasmos.
- Mantenha-se aquecido
Aquecer-se bem durante o inverno, além de manter o conforto e o corpo aquecido, evita a redução da circulação sanguínea. Por isso, é fundamental se manter bem aquecido, principalmente nas extremidades do corpo, como os pés e as mãos.
Aposte no consumo de bebidas e alimentos quentes como chás e sopas e alimentos termogênicos como canela, gengibre e pimentas. Esses alimentos auxiliam no bom funcionamento do metabolismo e favorecem uma melhora no movimento circulatório.
- Massagens
As massagens costumam ser indicadas para a melhora da circulação e também para relaxamento muscular. Além disso, auxiliam na liberação de hormônios redutores do estresse, como a serotonina. O estresse pode nos deixar “tensos” ou com os músculos rígidos, por isso, a massagem pode auxiliar e fazer a diferença.
- Evite roupas muito apertadas
Sapatos ou roupas muito apertadas, podem acabar por gerar uma pressão exagerada em uma determinada região do corpo, provocando inchaço ou agravando dores nas articulações. Por isso, o ideal é apostar em roupas confortáveis e que permitam uma boa movimentação.
- Visite um especialista
O público idoso é mais suscetível a dores articulares. Portanto, é importante realizar consultas médicas mais frequentes com um ortopedista, principalmente no frio.
Com essas dicas de cuidados fica muito mais fácil curtir o frio mas ao mesmo tempo manter tanto as articulações quanto todo o organismo saudáveis. Lembre-se de buscar ajuda médica em caso de dores constantes.