5 causas de dor nas costas
Se agachar de maneira equivocada ao pegar um objeto no chão, sentar de maneira inadequada em frente ao computador ou permanecer muito tempo na mesma posição. Pode parecer que não, mas quando se tornam hábitos, essas atitudes podem ser muito prejudiciais à saúde da coluna e ocasionar a famosa dor nas costas.
Por isso, é importante adotar alguns cuidados no dia a dia e evitar que a dor nas costas progrida para um quadro mais severo. Acompanhe este conteúdo e conheça as principais causas de dor nas costas.
Dor nas costas: conheça 5 causas
- Má postura
A má postura é uma das principais causas de dor nas costas. Seja ao se agachar de maneira inadequada ou forçar o pescoço olhando para baixo ou para mexer no celular ou computador, essas pequenas atividades do dia a dia podem gerar uma sobrecarga na coluna vertebral, ocasionando na dor nas costas.
- Sedentarismo
Ficar muito tempo sentado em frente ao computador ou dirigir sem realizar pausas e alongamentos pode ser muito prejudicial para a saúde das costas. Ou seja, permanecer parado por muito tempo na mesma posição pode causar fortes dores na coluna, portanto, exercícios de fortalecimento e alongamento para a lombar são fundamentais.
- Exercício físico em excesso ou de maneira inadequada
Assim como a ausência de atividade física pode ser prejudicial, o excesso dela também. Realizar muitas horas seguidas de exercício físico, principalmente atividades de alto impacto, podem causar fraturas e lesões na região lombar.
Se o exercício for feito de maneira inadequada e sem acompanhamento profissional, também pode causar prejuízos ou doenças na coluna.
- Colchão
Colchões muito antigos ou de má qualidade podem ocasionar dor nas costas. Um bom colchão deve oferecer uma boa sustentação à coluna e manter um bom nível de conforto.
- Problemas de saúde
As dores nas costas também podem indicar que há algum problema de saúde, como fraturas, lesões, degeneração dos discos da coluna, entre outros.
Outros quadros de saúde como apendicite, pedra nos rins e na vesícula também podem causar dores nas costas. Assim, ao sentir qualquer dor na região lombar, é fundamental ir até um especialista em coluna para que ele indique os exames, diagnóstico e tratamento mais adequados.
Tratamento
O tratamento para a dor nas costas varia conforme a causa do problema. De maneira geral, quando feito de maneira adequada, os pacientes podem obter melhora dentro de um prazo de 6 a 8 semanas. No entanto, é importante tirar todas as dúvidas com o médico e seguir todas as orientações.
O tratamento consiste em:
Uso de medicações (analgésicos, antiinflamatórios, relaxantes musculares, etc);
Suplementação de vitaminas;
Fisioterapia;
Alongamentos;
Fortalecimento da musculatura;
Evitar a sobrecarga da coluna lombar;
Evitar longos períodos sentado;
Procedimentos cirúrgicos em casos graves.
Há alguns hábitos que podem acabar sendo prejudiciais para as costas. Veja a seguir quais são eles:
carregar bolsas ou mochilas pesadas;
utilizar colchões muito antigos;
sedentarismo;
trabalho repetitivo (posições estáticas ou ações de empurrar e puxar);
má postura ao dirigir, sentar ou agachar.